🦷 虫歯ゼロ習慣！毎日のToDoリスト
毎日コツコツ続けることで、虫歯ゼロの口をつくる！
お子さまから大人まで使える虫歯予防チェックリストです。
✅ 毎日の習慣
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| 朝ごはんのあとに歯をみがいた | ☐ |
| 夜寝る前に必ず歯をみがいた | ☐ |
| 歯みがきの後、フロスを使った | ☐ |
| 歯みがきは3分以上かけて丁寧に行った | ☐ |
| フッ素入りの歯みがき粉を使った | ☐ |
| 飲み物は基本「お水・お茶」を選んだ | ☐ |
| 間食は1日2回以内におさえた | ☐ |
✅ 週ごとのチェック
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| 週に1回、歯ブラシを交換または確認した | ☐ |
| 家族で歯みがきの時間を一緒に取った | ☐ |
| 食べすぎ・飲みすぎの日は念入りにケアした | ☐ |
✅ 月に一度は！
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| 歯の状態を鏡でセルフチェックした | ☐ |
| フッ素塗布（歯科または家庭用ジェル）を行った | ☐ |
| 定期検診・クリーニングの予約を確認した | ☐ |
🌟 プロからのアドバイス
- 虫歯は「時間×糖分×細菌」でできます。
→ 歯みがきと間食コントロールでバリアを作りましょう！ - 特に寝る前のケアは超重要！ → 唾液が減る夜間は、虫歯菌が活性化しやすいからです。
